editorial
Por qué después de los 35 tu cuerpo empieza a hablarte distinto.
Después de los 35, tu cuerpo empieza a hablarte distinto. Y muchas veces, lo que sientes —cansancio, hinchazón, piel apagada o falta de foco— puede estar relacionado con distintos factores, entre ellos procesos de inflamación crónica de bajo grado.
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante diferentes estímulos. Cuando se mantiene activa durante demasiado tiempo, puede convertirse en un proceso persistente de bajo grado.
La buena noticia es que muchos de los factores que influyen en nuestro bienestar cotidiano pueden regularse. No con fórmulas complicadas, sino con hábitos simples y sostenidos.
Duerme como si fuera entrenamiento
Dormir entre siete y ocho horas y procurar un descanso de calidad no es un lujo: es una parte fundamental del cuidado de la salud.
Cambia lo hiperprocesado por lo real
Prioriza alimentos frescos o mínimamente procesados, variados y ricos en nutrientes.
Camina treinta minutos, todos los días
No hace falta más para empezar. El movimiento constante es una forma sencilla de acompañar la salud y reducir el tiempo que pasamos en sedentarismo.
Suelta la pantalla antes de dormir
Regálale al cuerpo treinta minutos sin pantalla para favorecer la producción natural de melatonina y prepararse para descansar de verdad.